Alle Beiträge von Milena Bunzel

Neuigkeiten

Tageskurs: Beckenbodentraining

Ich und mein Beckenboden

Kennst Du auch das Gefühl, das beim Husten, Niesen, Laufen, Hüpfen oder Trampolin springen, es ein wenig mulmig um Deine „untere Mitte“ wird, eine schlaffe Bauchmuskulatur zu spüren ist? Schmerzen im unteren Rücken oder Du gar ein bisschen Urin verlierst?

Musst Du häufig zur Toilette gehen? Nach Deiner Schwangerschaft fühlt es sich noch nicht wieder „geschlossen“ an?

Dann wird es Zeit, Deinem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken. Dies ist ein wichtiger Muskel, den viele leider vernachlässigen und erst aktiv werden, wenn dieser sich bereits negativ bemerkbar macht. Eigentlich liegt dieser Muskel, wie eine straff gespannte Hängematte im unteren Becken und gibt dort den Organen des Bauchs und des Beckens halt.

Hast Du Interesse, Deinem Beckenboden und Deinem Körper aktiv zu trainieren? Zwei Stunden Zeit für Dich und Deine Gesundheit zu nehmen?

Dann ist dieser Tag genau das richtige für Dich. Neben Kräftigungsübungen, Faszien Training und Entspannungseinheiten steht viel Spaß im Vordergrund.

Wann: 27.08.2022               

Uhrzeit: 11 Uhr – 13 Uhr     

Wo: VfL Grünhof – Tesperhude, Westerheese

Teilnahmegebühr:  Mitglieder 5€ – Nichtmitglieder 15€

Anmeldung per Mail an: turnabteilung@vfl-gruenhof-tesperhude.de

Berichte unserer Leichtathleten

Kreismeisterschaften Ratzeburg

Kreismeisterschaften der Kinder und Jugendlichen in den Einzeldisziplinen und Staffel in Ratzeburg am 29.05.2022 

Am Sonntag war es endlich wieder soweit. Unsere Kreismeisterschaft stand an und auch unsere jüngeren Athleten durften mal wieder einen Wettkampf bestreiten . 

Insgesamt gingen 22 Athleten der LG Oberelbe an den Start. Dabei konnten 8 Kreismeistertitel erkämpft werden. 

Mira Zander holte in ihrer Altersklasse der W8 im Weitsprung (2,82 m) den 1. Platz. Erik Ruschmeyer wurde gleich drei mal Kreismeister (Weitsprung 3,19 m, 50 m Sprint 8,79 sec. , Schlagballwurf 18,50 m). In der Altersklasse M13 gewann Jesse Behrens den Hochsprung (1,41 m) und Sam Schulz den Schlagballwurf (44,50 m). Ella Giese holte sich in der W14 einen Titel im Hochsprung (1,46 m). Unsere 4x 100 m Staffel der WJ U16 mit Paulina Pontow , Ella Giese , Lilly Nörenberg und Josephine Mahnecke gewann mit einer Zeit von 56,30 sec.. 

Auch alle anderen Athleten konnten gute Leistungen abrufen und damit gute Platzierungen erreichen. Wir gratulieren allen Athleten und sind stolz auf euch.

Ein großes Dankeschön geht an unsere/n Kampfrichter/in Vanessa Wagner und Stefan Schröder, sowie Heike, Heiko, Martin und Alexandra für ihren Einsatz.

Neuigkeiten

Start der Beachvolleyball Saison 2022 und ein kurzer Rückblick

Ab dem 1. Juni starten die Volleyballer wieder auf dem Beach-Feld durch.
Feste Termine sind:

Mittwoch: 18:00 – 21:00 Uhr

Freitag: 16:30 – 18:30 Uhr

Bei gutem Wetter sind weitere spontane Treffen und Turniere geplant. Soweit es das Wetter erlaubt, ist der Montag ab 18:00 Uhr als Ersatztermin für Mittwoch oder Freitag geplant

Rückblick: Trotz Pandemie waren die Volleyballer auch in 2021 erfolgreich. Da ab dem 15 März 2021 Sport nur draußen möglich war, hat sich eine Gruppe Volleyballer spontan dazu entschieden für das Sportabzeichen zu trainieren. Im April 2022 konnte Maja Würfel 5 Sportabzeichen vergeben.

Neben dem sportlichen Erfolg wurde dem „Team Volleyball“ vom Landessportverband ein Gewinn von 500€ zugelost.

Im Sommer 2021 ging es für ein Wochenende unter dem Motto „Beach Spaß CUXHAVEN 2021“ nach Cuxhaven, um sich mit dem Beachsportclub Cuxhaven und dem ATS Cuxhaven am Strand beim Beachen zu messen und natürlich viel Spaß zu haben.

Am 12. November 2021 durfte die TSG Bergedorf ihr „Grünkohlturnier“ durchführen. Schon seit Jahren ist es das Ziel der Grünhofer Volleyballer dieses Turnier zu gewinnen. 2021 hat es endlich geklappt. Mit einer großartigen Leistung wurde der Turniersieg eingefahren. Beim abendlichen Grünkohlessen konnte der Pokal in Empfang genommen werden. Zusätzlich bekamen alle Spieler der siegreichen Mannschaft ihr Siegertrikot überreicht.Für die Billerunde 2021/2022 wurden zwei Mannschaften des VfL Grünhof-Tesperhude gemeldet. Eine durch viele Unterbrechungen zerfahrene Spielzeit konnten wir erfolgreich mit einem zweiten und einem achten Platz (von 12 Mannschaften) abschließen.

Hast du Lust auf Volleyball bekommen? Dann melde dich gern unter volleyball@vfl-gruenhof-tesperhude.de oder komme gern spontan zu einem Probetraining vorbei.
Berichte unserer Leichtathleten

Landesmeisterschaften Mehrkampf in Kiel am 21.05.2022 und 22.05.2022  

An diesem Wochenende fanden die Landesmeisterschaften im Mehrkampf statt, wo drei unserer Athletinnen an den Start gingen. 

Paulina Pontow und Ella Giese haben in ihrer Altersklasse W14 einen tollen Vierkampf und Siebenkampf hingelegt. Paulina machte am Samstag den Vierkampf und Ella über beide Tage den Siebenkampf. Am Ende konnte Ella sich den 3. Platz sichern und hat zwei neue PB aufgestellt im Kugelstoßen (8,00m) und im 800m Lauf (2:50:74min). Damit konnte Ella ihren ersten Siebenkampf erfolgreich abschließen.

Lena Grollmuß nahm in ihrer Altersklasse der WJ U20 am Siebenkampf teil und wurde Vize-Landesmeisterin. Außerdem konnte auch sie zwei neue persönliche Bestleistungen aufstellen: im Kugelstoßen (11,24m) und im 200m Lauf (27,84sek). 

 

Wir gratulieren unseren drei Athletinnen zu tollen Mehrkämpfen und Leistungen.👏🏼👏🏼

Berichte unserer Leichtathleten

Bezirksmeisterschaft Südostholstein in Lübeck am 15.05.2022

Am vergangenen Sonntag fand der erste Wettkampf der Freiluftsaison statt. Für die LG Oberelbe gingen insgesamt fünf Athleten an den Start.

Lena Grollmuß holte sich in der WJ U20 gleich zwei Bezirksmeistertitel, im Hochsprung (1,63m) und im Kugelstoßen (11,14m). Außerdem konnte sie das erste Mal auf einem Wettkampf im Weitsprung die 5m-Marke überspringen und hat mit 5,11m eine neue PB. 

Malte Scharnweber konnte sich in seiner Altersklasse MJ U18 den Bezirksmeistertitel im 100m Sprint (11,72sek) holen. 

Benjamin Heinze startete ebenfalls in der MJ U18 über 800m und wurde mit einer Zeit von 2:22:15min. Bezirksmeister.

Einen Vize-Bezirksmeistertitel gab es für Paulina Pontow in der WJ U16 im 100m Sprint (13,78sek).

Ella Giese konnte eine neue PB im Weitsprung (4,75m) aufstellen und verpasste mit Platz 4 ganz knapp das Treppchen. 

Damit gab es insgesamt 4 Bezirksmeistertitel, einen Vize-Bezirksmeistertitel und viele gute Leistungen und Platzierungen. Glückwunsch an unsere Athleten 👏🏼👏🏼👏🏼.

 

Neuigkeiten

Fußballjugend pflanzt Linde

Bäume erzählen Geschichte(n): Einige erinnern an Ereignisse, deren Kulisse sie waren. Einige tragen die Zeichen von Klimawandel und Verkehrsgeschehen in ihrer Rinde. Einige werden für Personen oder besondere Anlässe gepflanzt, sodass sie wichtiger Teil einer ganz persönlichen Lebensgeschichte werden – und letztere werden im Geesthachter Stadtbild immer mehr. Denn die Stadtverwaltung bietet Baumpatenschaften an. „Die Nachfrage ist groß, wir können aber nur auf wenigen Flächen zu festen Zeiten im Herbst solche Pflanzungen anbieten. Anders ist das organisatorisch nicht machbar“, erklärt ein Mitarbeiter des Fachdienstes Umwelt der Geesthachter Stadtverwaltung.

Ein Beispiel für den Anlass einer Nachpflanzung auf öffentlichem Grund, die ähnlich emotional ausfiel, ist manch einem vielleicht schon am Sportplatz an der Westerheese aufgefallen: Eine Winterlinde („Tilia cordata“) hat dort ihren Platz gefunden – gepflanzt von der D-Jugend des VfL Grünhof-Tesperhude, so steht es auf der dort angebrachten Plakette. Und die liefert auch den Beweggrund für die Pflanzung: „Wir setzen ein Zeichen für unsere Zukunft“, steht in schwarzer Schrift auf silbernem Grund. Die Anlieferung des Baums und Vorbereitung der Pflanzstelle steuerte die Stadt bei, Bezahlung der Linde und ihr Setzen übernahmen die Jugendlichen der gemischten Fußballgruppe.

„Die Kinder, die jetzt bei uns Fußball spielen, werden vielleicht nicht ihr Leben lang Fußball spielen und auch nicht ihr Leben lang in Geesthacht bleiben. Aber wenn sie als Erwachsene mal an die Westerheese zurückkehren, können sie ihren Kindern diesen Baum zeigen und von uns erzählen. Sie werden ihr Leben lang wissen, dass sie ein Teil von dieser Aktion waren“, sagt Mathias Utermarck, der die Gruppe gemeinsam mit Peter Schwarz und Sven Dorow trainiert. Die Jugendmannschaft wurde 2019 gegründet. Von den 25 aktiven Spielerinnen und Spielern zählen 9 schon zu den 11 Gründungsmitgliedern.

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Spendenlauf für die Ukraine

Spendenlauf bei der LG Oberelbe/ VFL Grünhof-Tesperhude von 1909 e.V. und VFL Geesthacht

Die jüngsten Ereignisse in der Ukraine haben auch die Leichtathleten nicht kalt gelassen. Auf die Frage „Können wir helfen und wenn ja, wie?“ kam dem Trainerteam die Idee einen Spendenlauf zugunsten der Kriegsopfer der Ukraine zu veranstalten. In Kürze wurde dieser organisiert und fand am 21.04.2022 statt.

Die Stimmung war super und eine gute Atmosphäre wurde durch den Vereinswirt des Vereinsheims vom VFL Grünhof-Tesperhude geboten, welcher leckere Würstchen grillte, verkaufte und pro verkaufter Wurst 50ct als Spende beitrug.

57 Läufer davon 15 Eltern, 40 Kinder/Jugendliche im Alter von 3,5 – 18 Jahren und zwei Trainer  wurden von ihren Eltern und Familien  gesponsert.

Die höchste Summe erlief eine der Trainerinnen, welche von der Firma LMS Martin März & Lars Hoffmann GbR mit satten 250€ gesponsert wurde.

Am Ende bekamen alle Läufer und Läuferinnen eine Trinkflasche als Dank für ihren Einsatz. Hierfür bedanken wir uns bei CS Thal für die schöne Bedruckung.

Einen besonderer Dank gilt außerdem dem Café Koch, dem Elbkantinchen und dem Schuhhaus Drude für ihren Beitrag in Form einer Geldspende.

Insgesamt kamen 2276 € zusammen, welche nun an die Stiftung „R.SH hilft helfen“ übergeben wird.