Herzlich Willkommen bei Tabata

Tabata ist eine Intervalltrainingsmethode, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.

Ich freue mich auf Euch

 

Übungsleiter: Anne Böhnke

Telefon:  01784087956

oder:

turnabteilung@vfl-gruenhof-tesperhude.de

Trainingszeiten

• Montag, 19:00-20:00 Uhr  kleiner Teil Sporthalle Westerheese