Tabata

Herzlich Willkommen bei Tabata

Tabata ist eine Intervalltrainingsmethode, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.

Ich freue mich auf Euch

Übungsleiter: Anne Böhnke

Anmeldungen bei Anne unter:  01784087956

oder:

turnabteilung@vfl-gruenhof-tesperhude.de

Trainingszeiten

  • Montag, 18:30 – 19:30 Uhr und   20:00 – 21:00 Uhr im Spiegelsaal Westerheese

Kosten

Mitglieder: kostenfrei

Nichtmitglieder: 7 Unterrichtsstunden für 35€